[...] - potreningowy Bananek Rybka okolo 100 g(bede wybierał różne, aby się nie znudziły). Preferuje łososia, bo ma dużą zawartość tłuszczu, ale nie wiem, czy to dobry pomysł jak na posiłek potreningowy. Może by to zamienić z przed treningowym? Makaron 200 g surówka V posiłek twaróg chudy .Brakuje mi tłuszczu. Nie wiem czym mam braki uzupelnic. [...]
[...] na bicepsa, 3 na ramiona. 2 na tricepsa, 2 na plecy.Wszyskie ćwiczenia po 12 powtórzeń. Zajmowało mi to około 2h 15min. Byłęm po ty treningu ledwo zywy spac mi sie chciało i jak ktoś mi powiedział z tego forum bylem przetrenoany i polecił mi FBW. Robie serię A i B trochę zmieniłem cwiczenia na te ktore wykonuje dobrze i wiem jak wygladaja i [...]
[...] e2d następnie zacząłem clomid i tu zaczęły się problemy z samopoczuciem, więc zrobiłem badania i wyszło jednocyfrowa wartość estro... Nic lepszego nie wymyśliłem jak zapodanie dużych dawek hcg na podbicie estro . no i poszło 3x HCG po 2500 iu e2d Już po pierwszym strzale hcg samopoczucie się poprawiło, a po trzecim ... [...]
[...] ten artykul w sieci ,jest to wywiad z lekazem sportowym ;) Raport - STERYDY cz. II Rozmowa z lekarzem sportowym, Zdzisławem Rogacewiczem. Czy możemy jednoznacznie powiedzieć jaki procent sportowców - kulturystów, bierze sterydy? Sądzę, że sportowcy brali zawsze i myślę, że dalej będą brać. Moim zdaniem najczęściej biorą kulturyści - amatorzy. Ci [...]
Witam!! Mam takie małe pytanko: Czy robiąc progresje w wyciskaniu sztangi na klatkę moga byc takie małe skoki cięzarów jak: 1 seria 12* 52 kg 2 seria 10* 54,5kg 3 seria 8* 57 kg 4 seria 6* 59,5kg Bo np. pierwszą serie jestem w stanie spokojnie wolno z dobrą technika skończyć, jednak już np. 2 serie zrobiłem tylko 9pow.,a trzecią wykonałem 8 [...]
[...] Kiedy mierze maksy na kolejny cykl, po przerwieczy miedzy cyklami czy bezpośrednio po drugim?? ćwicząc 5 nie czuje w przerwie między kolejnymi tereningami takiego zmęczenia jak np przy 10 mimo ze w rozgrzewce robie wiecej niz powinienem. Czyli w kolejnym można by po 3 serie próbować?? Dieta - nie stosowałem suplementacji i starałęm sie jeśc dużo [...]
Cześć mam 15 lat, ważę 60 kg przy wzroście 170. Otóż mój problem polega na tym, że ciągle czuje się jakiś zamulony ;/ w szkole to normalnie masakra, nie mogę się w ogóle skupić nad danym tematem czy tekstem...po szkole robię sobie drzemkę bo normalnie jak przychodzę do domu to padam z nóg. Później to wieczorem lepiej się jakoś czuje ale gdy [...]
Witam! Chciałbym poradzić się w kilku sprawach zarówno specjalistów jak i zwykłych forumowiczów znających się "na rzeczy". Otóż, od niedawna wziąłem się za siebie (mniej więcej od marca br.). Miałem dietę, byłem pod kontrolą lekarza. Schudłem mniej więcej 20-21kg i obecnie ważę 81~82kg przy wzroście 181-183(4). Odchudzałem się poprzez codzienne [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Massit_i28252_d400x400.jpg Massit Opis - Szybki rozwój masy i siły mięśniowej - Doskonałe działanie zarówno anaboliczne jak i antykataboliczne - Zawiera w składzie aż 3 rożne źródła białek - Wzbogacony o monohydrat kreatyny oraz taurynę - Dostarcza 20g białka w porcji MASSIT jest preparatem stworzonym aby w [...]
[...] mocne uderzenia bez najmniejszego problemu. Taśmy odchodzące od łańcuchów przyszyte są mocnymi cięgnami na długości około 35 cm, więc nie ma możliwości by worek się zerwał z jakichkolwiek przyczyn. :) Worek posiada kółko do montowania łańcuchów od dołu aby nie się nie bujał gdy chcemy trenować topową wytrzymałość lub siłę ciosu. :) Worek nie [...]
Jutro z kolegami przetestujemy siłownie Elite Gym & Fitness w Poznaniu,czyli,jak wiedzą bardziej wtajemniczenie -odwiedzimy Karola Małeckiego. /SFD/2018/9/19/6406ff524e2e486299476786e6f71ad5.jpg Trening będzie zupełnie ogólny-postaramy się potrenować na każdej maszynie z naciskiem na tych bardziej oryginalnych. Spróbujemy też podciągania na [...]
[...] wagę: Kalorie 3427.33 Węglowodany 55% 1885.03kcal = 471.26gram Białko 15%% 514.1kcal = 128.53gram Tluszcz 30% 1028.2kcal = 114.24gram Czy powinienem do tego jeszcze dodac jakies gramy ? Jesli mozna mam pare pytan do was: 1.czym moge zamienic piers kurczaka, bo jak obliczyłem bede potrzebował miesiecznie mniej więcej 17kg piersi jak dla mnie [...]
Witam! Wciąż błądze po tych dietach, raz przekonuje sie do jednej raz do drugiej.. Mojim ogólnym załozeniem w jedzeniu jest: jak najmniej wegli,jak najwięcej białka, i mało tłuszczy. moje dane: Waist To Hip Ratio (WHR) 0.8 Body Mass Index (BMI) 23.66 Total Weight: 70.00kg Lean Body Mass: 47.02 kg Fat Mass: 22.98 kg Body Fat Level Is: 32.82% age [...]
wzrost 174, waga 73kg. co sądzicie o diecie wiem ze nie jest na 100 % dobra ale takiej sie trzymam około 2-3 mies, i mam jeszcze takie pytańko jak jesc w soboty niedziele jak wstaje o 10 ,11 to jest dzień odpoczynku , komputer , spanie , lezenie (mało ruchu ) . w dn .od pn dopt szkoła co o tym sądzicie . [...]
[...] dnia ( pewnie kanapeczki z serem i szynką :)) ) Przez cały tydzień od ok. godz. 7 rano do ok. 22 dzień będzie wyglądał podobnie - bieganie, pływanie, jazda na rowerze, kajaki itp. Niestety, na siłownie po prostu czasu mieć nie będę ani tym bardziej energii. Teraz moje pytanie: jak ten tydzień przetrwać aby stracić jak najmniej mięcha. [...]
[...] mają szansę obciążyć stawy. Od tygodnia za pomocą częściowo Fitatu, własnej zdobytej wiedzy, wyliczeń według wzorów i miliona postów tu na forum czy filmików na YT o tym jak podchodzić do diety jak ją stosować i jak nie zabić się nudą żywieniową postanowiłem coś ze sobą zrobić, żeby dzieci całe życie nie patrzyły na ojca grubasa, a do przy [...]
[...] się czy to jest normalne, czy tylko ja tak mam ?!? :P kukurydze jadam czesto i zawsze po zjedzeniu moj stolec jest w kukurydziane kropki :P zastanawiam sie czy moje enzymy trawienne sa jakies kukurydzo-slepe czy jak? pisze o tym poniewaz mam problemy z przybieraniem na masie i pomyslalem, ze moze moje procesy trawienne sa niedoskonale ;)
Witam :) Mam 16 lat 180 cm wzrostu i ważę ok.63 kg - niestety trochę mało jak na mój wzrost. Od ponad pół roku ćwiczę w domu (sztanga, gryf łamany, sztangielki, drążek). Bardzo chciałbym przybrać na masie mięśniowej, i wiem że nie będzie to 5 kg/mies, ale chciałbym aby było to minimum 1 kg-2 kg. Przeczytałem wiele artykułów na ten temat i wiem ,że [...]
[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: posiadam lekkie nadcisnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: areoby: rowerek co dziennie, jak beidze mozliwosc to rano, ok 45 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuje Stosowane wcześniej [...]
